Công Cụ Tính Chỉ Số TDEE
Tổng lượng calo (Total Daily Energy Expenditure) cơ thể tiêu hao mỗi ngày dựa trên cường độ sinh hoạt và tập luyện.
Tổng calo tiêu thụ mỗi ngày (TDEE)
---
kcal / ngày
Nếu bạn ăn đúng --- kcal/ngày, cân nặng của bạn sẽ được giữ nguyên ổn định.
Giảm cân chuẩn (-0.5kg/tuần)
--- kcal
Duy trì cân nặng hiện tại
--- kcal
Tăng cân / Tăng cơ
--- kcal
So Sánh Calo Tiêu Hao Theo Mọi Cấp Độ Vận Động
| Cấp Độ Hoạt Động | Hệ Số | Calo Tiêu Hao / Ngày |
|---|