Công Cụ Tính Chỉ Số BMR
Tính mức năng lượng tối thiểu (kcal) cơ thể cần để duy trì sự sống ở trạng thái nghỉ ngơi hoàn toàn.
Chỉ số BMR hàng ngày
---
kcal / ngày
Mức đốt cháy mỗi giờ
--- kcal / giờ
Khi ngủ 8 tiếng ban đêm
--- kcal
Ý nghĩa chỉ số BMR: Đây là lượng calo tối thiểu tim, phổi, não và các tế bào cần để tồn tại. Tuyệt đối không nên nạp lượng calo thấp hơn BMR trong thời gian dài vì sẽ làm sụt giảm trao đổi chất, rụng tóc và suy nhược cơ thể.
Cơ Quan Tiêu Thụ BMR Trong Cơ Thể
Gan & Tiêu hóa
27%
Chuyển hóa chất
Não bộ
19%
Tư duy & Thần kinh
Cơ xương
18%
Duy trì trương lực
Thận
10%
Lọc máu bài tiết
Trái tim
7%
Bơm máu tuần hoàn